CoachingLeader le blog

Les notes de CoachingLeader sur le Blog Hommepage

Voici pour votre information quelques notes et contribution  -notamment sur le stress- accessible sur le  Blog Hommepage.

• Déléguer les 7 règles d'or
• L'amour au bureau en restant pro
• Que faire quand votre patron vous stresse?
• Comment ne pas rester l'otage d'une mauvaise décision
• Comment changer intelligemment de job
• Comment évaluer les besoins en changement d'une entreprise qui marche bien
• Avez-vous fait un point sur vos compétences?
• Réseauter en vacances
• 12 conseils pour partir en vacances tranquille

Dossier Stress ( contribution)

Surmenage en sortir II

En complément de la note "Surmenage en sortir" publiée Via Envie d' entreprendre le blog collaboratif auquel je contribue, il conviendrait d'apporter quelques autres précisions quant aux clignotants psychosomatiques qui annoncent la présence d'un état de surmenage:

• Fatigue extrême et persistante,
• Douleurs comme les lombalgies ou dosalgies, douleurs du cou,
• Migraines,
• Troubles du sommeil,
• Pression artérielle élevée.

Mais aussi;

• Baisse de la motivation,
• Perte de l'estime de soi,
• Sentiment d'imcompétence, d'imposture,
• Sentiment de détachement par rapport aux autres et aussi par rapport à son travail qui perd sens et intérêt,
• Irritabilité,
• Anxiété.

Dans les cas de Burn out, les facteurs de stress sont devenus tellement nombreux que les sujets qui en souffrent ne peuvent plus physiologiquement s'y  s'adapter. Par exemple, les japonais qui meurent de karoshi ou mort au travail (il y en a une dizaine de milliers par an ) présentent une aplasie des glandes surrénales .

Les glandes surrénales sont un peu comme des "airbags" qui nous permettent d'absorber les chocs émotionnels. Ceci à toujours été utile à l'Homme quand il s'agissait de déclencher des mécanismes ponctuels de survie. Faire face au danger, le corps réagit et les ressources pour le faire nous sont apportées par les surrénales. Mais si ce danger est incessant, si la pression est persistante, comme dans le cas du burn out, les glandes qui ont pour fonction salvatrice et habituelle  de nous aider à dépasser nos limites se " déchargent" et ne récupèrent plus. D'où l'aplasie décrite ci-dessus.

Soft skill#1: Savoir se prendre en charge

Il est désormais établi que ce qui empêche les personnes de progresser dans leur carrière relève moins de leur expertise technique que de leurs compétences dites softs.

Les compétences softs  sont toutes les compétences qui vous permettent d'interagir et de communiquer efficacement au sein d'un groupe ( créer des relations, bien communiquer, travailler en équipe, bien gérer son temps...).

Nous initions ici une série de 5 notes qui ont pour but de présenter brièvement quelques fondamentaux de savoir-être dont le premier que voici "savoir se prendre en charge".

Savoir se prendre en charge:

Cela correspond à prendre la charge et la responsabilité de votre personne.

En d'autres mots, il s'agit de votre capacité à gérer votre comportement, votre charge de travail, vos émotions, votre carrière.

Et si vous bousculiez vos certitudes...

Vous le savez déjà, l'objectif de CoachingLeader le blog est de vous sensibiliser à la prise en charge de votre devenir professionnel. Notre propos est de vous amener à réfléchir sur votre comportement en tant qu'acteur de l'entreprise, et de vous accompagner dans le développement de votre efficacité professionnelle.

Je voudrais vous inciter aujourd'hui à réfléchir sur ce qui vous retient aujourd'hui pour progresser.

Progresser étant entendu comme atteindre la situation à laquelle vous aspirez d'un point de vue professionnel ou personnel, sachant que les deux sont liés.

Cela peut être grimper les échelons, ou évoluer de façon transversale dans l'entreprise ou encore opter pour la mobilité à l'extérieur de celle-ci. Cela peut aussi être changer sa façon de travailler pour le mieux ou encore faire évoluer son rapport aux autres, cela peut être mieux équilibrer sa vie privée et sa vie professionnelle, mieux gérer son temps etc.

Ceci étant posé, deux questions:

1. A quoi aspirez-vous le plus d'un point de vue professionnel et,
2. Qu'est ce qui vous retient d'evoluer ou pourquoi choisissez-vous de faire un "sur-place" insatisfaisant plutôt que de réaliser vos aspirations?

Exercice d'auto coaching:

Prenez une feuille de papier que vous disposez en format paysage. Faites-y trois colonnes:

• Dans la première, inscrivez les "certitudes" qui vous font laisser les choses en l'état

Via Envie d'entreprendre :Cadre surbooké...

Via Envie d'entreprendre blog collaboratif sur lequel j'ai le plaisir d'être contributrice, reprise d'une note de CoachingLeader Le blog qui vous donne quelques ficelles pour ne pas tomber dans le surbooking.

Certains d'entre vous se reconnaitront dans ce portrait:

• 60 heures de travail par semaine
• Un travail qui vous prend toute votre énergie
• Des projets qui s'accumulent, qui vous surchargent et que vous ne savez pas refuser
• Des objectifs et des budgets hyper-serrés
• Une équipe que vous pressurisez ( puisque l'on vous met la pression) et que vous finissez par micro-manager
• De moins en moins de temps passé avec votre famille et vos amis...

La suite est là et une illustration intéressante en vidéo via Vano qui nous recommande ces deux liens vers management Comedy sur le site L'expansion.com .

Allez-y cela vaut le détour...

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Combien de casquettes sur votre seule tête?

Parent, époux, chef d'entreprise, trésorier du club sportif, fils, ami, collègue, voisin, musicien...Chacune de ces casquettes représentent un de vos rôles sociaux ou professionnels. Rôles que vous jouez au quotidien avec chacun leurs responsabilités, leur bonheur, leurs contraintes et leurs interlocuteurs. Rôles qui peuvent soit se superposer, soit s'imbriquer , soit se repousser, soit prendre le pas sur d'autres, soit enfin se phagociter.

L'idée de cette note est de vous amener à harmoniser les différents rôles que vous tenez dans votre vie en refléchissant sur leur impact réel dans votre vie.La bonne gestion de vos différents rôles vous permettra de maintenir un bon équilibre vie privée/ vie professionnelle.

Exercice de coaching.

Commencez par identifier  et lister les différentes casquettes que vous portez au quotidien:

.Prenez du recul et observez:

1. Comment votre environnement perçoit-il votre niveau de compétence/"réussite" pour chacun des rôles que vous tenez?
2. Et vous,quelles priorités accordez-vous à chacun de ces différents rôles?
3. Pour chaque rôle , y a-t-il une cohérence entre le niveau de compétence/"réussite" estimé par les tiers ( collègues/ami/proches/famille etc) et le niveau de priorité que vous lui accordez?
4. Dans vous regardant agir dans chacun de ces rôles, pensez-vous à ne pas perdre de vue votre propre personne et ce qu'elle est indépendamment de tous ces rôles qu'elle assume?

Maintenant, tirez-en quelques conclusions et actions possibles en répondant à ces autres questions:

• Y a-t-il une corrélation entre le niveau de priorité que vous accordez à un rôle en particulier et votre niveau de confiance en vous pour ce dit rôle?
• Quel équilibre arrivez- vous à maintenir entre les différents rôles?
• Y a-t-il des aspects d'une de vos casquettes  qui affectent et remettent en cause les autres rôles que vous tenez dans votre vie?
• Quels sont les axes de progrès que vous détectez et sur lesquels il vous faudrait vous engager?
• Pour quels bénéfices immédiats et/ou futurs?

Gestion de carrière : tout sauf pile ou face

J'ai eu une conversation fort riche vendredi matin avec une jeune dame intéressante: 20 ans d' une expérience professionnelle riche et variée, une suite de postes à responsabilités dont le  dernier en date  lui donne la charge de l'assistanat du Président d'une de nos plus belles entreprises françaises de la distribution, une force de travail peu commune car elle croit que la chance va se chercher même au forceps et une lucidité sur les hauts et les bas éventuels d'une carrière avec la ferme conviction qu'une vie professionnelle se gère.

Cette jeune dame, pétillante nous l'appellerons Co, pour respecter son anonymat. Je vous en parle aujourd'hui parce que je pense qu'il est des exemples à suivre.

Faisons court et répondez à ces questions:

• Pensez-vous à provoquer votre mobilité professionnelle tous les 2/ 3 ans ?
• Pensez-vous à évaluer votre employabilité en révisant votre CV régulièrement et en l'envoyant aux entreprises  intéressantes?
• Recevez-vous regulièrement des offres de  la part de chasseurs de têtes ou entreprises de votre secteur ?
• Prévoyez-vous toujours le coup d'après en imaginant comment faire évoluer votre poste dans les 12 prochains mois à venir?

Si votre réponse est "oui" vous faites partie, comme Co,  du Club très fermé de ceux qui cherche à gérer leur carrière au mieux.Vous ne gérez pas votre carrière en faisant pile ou face. Si votre réponse est "non" vous avez encore la possibilité de rejoindre ce club et ce, pour votre bien-être professionnel et personnel.

En ce qui concerne la vie professionnelle, nous avons tous le choix: subir ou agir.

Apprendre à identifier ses propres attentes

Dans une note précédentes, j'ai souligné l'importance pour votre épanouissement professionnel d'identifier, de circonscrire et de gérer les attentes de vos collègues et les vôtres. D'un point de vue personnel, identifier ses propres attentes peut être salutaire. Une attente non remplie crée de l'insatisfaction, de la colère voire du ressentiment. Cet exercice d'auto-coaching va vous permettre:

1. de nommer les attentes que vous avez d'un point de vue professionnel
2. d'identifier les leviers et personnes qui peuvent vous aider à les réaliser

Nommez vos attentes

CoachingLeader: votre best of du leadership

Voici un package de notes parues sur CoachingLeader le blog autour du thème du Leadership . Ce thème reste une constante dans les objectifs de développement professionnel des décideurs actuels et futurs.

• Quel est votre style de leadership?
• Faites passer votre leadership au test de vérité
• 26 clés pour évaluer votre leadership
• Etes-vous coachable: comment souhaiteriez-vous diriger?
• Le coaching fait ses preuves
• Manager pour la première fois

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Efficacité professionnelle: les règles du Kaizen

C'est un aspect de la philosophie japonaise qui  part du principe que chaque aspect de notre vie mérite d'être constamment amélioré.

Si l'innovation est conçue comme un changement radical, le Kaizen lui est progressif: Un seul petit pas a le pouvoir de changer votre vie s'il est suivi d'autres petits pas. En d'autres termes, de petits changements peuvent donner naissance à de grandes révolutions.

Comment avoir l'esprit Kaizen?

• Ne vous laissez pas enfermer par les idées conventionelles
• Cherchez à savoir "comment faire" et non pas "qu'est-ce qui vous empêche de faire"
• Ne vous cherchez pas d'excuses
• Cherchez à améliorer votre quotidien
• Vous avez détecté un problème. Allez à la racine et comme les enfants de 3 ans qui veulent comprendre, demandez-vous " pourquoi" encore et encore jusqu'à obtenir une réponse satisfaisante. 

Exercice: Commencer par cueillir